老年人如何平安过冬,震业汇有这些慢病调养建议
作者:震业汇

冬季是老年人慢病频发的季节,无数老人扛不住冬季的严寒而离开了这个世界。那么对于老年人来说,该如何慢病调养保持健康身体呢?

1保暖护好头和脚:增?#24247;?#25239;力

老人过慢病调养首先要注意防寒保暖,重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子,穿双暖和的鞋子,正如一根扁担挑两头。

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冬季,人体的热量主要是从头部散失。据测试,在环境气温为15℃?#20445;?#20174;头部散失的热量占人体总散热?#24247;?0%;气温4℃时占60%;零下15℃时占75%。

俗话说“寒从脚下生?#20445;?#20174;慢病调养来看,脚部受凉后会使全身血液循环减缓,身体代谢变慢,导致抗病能力下降。

2洗澡先洗脚:防心脑急剧缺血

气温低?#20445;?#28201;热的洗澡水突然从头而至,身体会“措手不及?#20445;?#24341;起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死等会随之找上门来。

慢病调养的?#32478;?#26159;洗澡前先用?#20154;?#20914;冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。

3热身后再出门:预防跌倒、骨折

老年人慢病调养的手段还有一点就是在寒冷天出去活动?#20445;?#20808;在家里把?#24613;?#24037;作做充分,做做热身活动,等肌肉热起来,不再僵硬了再出门。

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4打肺炎疫苗:预防呼吸道疾病

冬季老年人抵抗细菌的能力?#20808;酰?#23481;易感染呼吸?#20302;?#30142;病。慢病调养期间建议到医院预防保健科或是居住地附近的社区卫生服务中心打流感疫苗、肺炎疫苗,以便安全过冬。

5吃的药别乱停:防止病情波动

很多慢病常常会受到季节的影响,比如高血?#26775;?#27668;温下降?#20445;?#34880;压就容易升?#20808;ァ?#32769;人在冬季慢病调养时一定要密切监测血压等指标,发现异常,及时找医生调整药物。但不可随意停服,否则很可能出现病情波动,甚至出现危急重症。

青岛震业汇物理疗养康复中心呼吁大家,关爱老人,重视老年人慢病调养,保持一个健康的身体。祝愿所有老人平安喜乐!